gesundes Herz für das Leben: Vermeidung von Herzkrankheiten

Es ist toll, dass Sie Ihre Herzgesundheit zu verbessern möchten. Denken Sie nicht, dass Sie große Änderungen vornehmen müssen, um einen Einfluss auf Ihre Gesundheit des Herzens zu haben, obwohl. Auch kleine, können grundlegende Schritte dramatische Auswirkungen haben.

Einer der größten Tropfen in Herzkrankheit Risiko tritt auf, wenn Sie ein sitzender Lebensstil von lebenden aktiv für so wenig wie eine Stunde pro Woche gehen. Offensichtlich ist, desto aktiver Sie sind, desto besser. Aber nur eine geschlagene Stunde der Tätigkeit im Laufe einer Woche macht einen Unterschied.

Gesundheitsexperten haben die gesundes Herz-Plan entwickelt. Der gesamte Plan ist in dem Buch enthaltenen “Gesundes Herz für das Leben!” Aber eine der wichtigsten Botschaften ist, dass selbst kleine Schritte können einen großen Unterschied machen.

Einige dieser Schritte für die ersten Schritte sind in einer zweiwöchigen “Schnellstart” Abschnitt des Buches als “5 Essen, Bewegen 10, Schlaf 8.” Hier ist eine Zusammenfassung der gesunden Herz-Plan des schnellen Start

All diese Tipps – 5 Essen, 10 bewegen, schlafen 8 – gemeint sind zwei Wochen lang versucht werden, bevor Sie einen etablierten gesundes Herz Plan bewegen auf. Aber es ist nichts falsch mit diesen schnellen Start Perioden länger fortgesetzt. Betrachten wir versuchen, andere seriöse Diät und Bewegung Pläne von der American Heart Association und Regierungsagenturen. Der Punkt ist, mit etwas zu beginnen und halten sie an.

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