Mangel an Schlaf: Er kann krank machen?

Ja, der Mangel an Schlaf kann Ihr Immunsystem beeinflussen. Studien zeigen, dass Menschen, die eher nicht Qualität schlafen oder genug Schlaf zu bekommen sind, krank zu werden, nachdem ein Virus ausgesetzt sind, wie zum Beispiel ein Erkältungsvirus. Mangel an Schlaf kann auch Einfluss darauf, wie schnell Sie sich erholen, wenn Sie krank tun bekommen.

Während des Schlafes, gibt Ihr Immunsystem Proteinen, die Zytokine genannt, von denen einige Schlaf fördern helfen. Bestimmte Zytokine erhöhen müssen, wenn Sie eine Infektion oder Entzündung haben, oder wenn Sie unter Stress stehen. Schlafentzug kann die Produktion dieser Zytokine Schutz verringern. Darüber hinaus Infektionen bekämpfen sind Antikörper und Zellen während der Perioden reduziert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Also, schlafen Ihr Körper braucht Infektionskrankheiten zu bekämpfen. Die langfristigen Mangel an Schlaf erhöht auch das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herz und Blutgefäße (Herz-Kreislauf-) Erkrankungen.

Wie viel Schlaf brauchen Sie Ihr Immunsystem zu stärken? Die optimale Menge an Schlaf für die meisten Erwachsenen beträgt sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht gut. Jugendliche müssen neun bis 10 Stunden Schlaf. Kinder im Schulalter können 10 oder mehr Stunden Schlaf brauchen.

Aber mehr Schlaf ist nicht immer besser. Für Erwachsene kann in einer schlechten Qualität des Schlafes, wie Schwierigkeiten beim oder durchzuschlafen führen mehr als neun bis 10 Stunden pro Nacht schlafen.

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